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In Berlin Laufen? Drachenberg? Wo ist der?

Drachenberg

  Matcharunner und der Drachenberg im Grunewald Ok, der Tag begann gaaaanz normal. Einfach Termine wahr genommen, dann überlegt welche Location ich für meine Laufeinheit nutzen möchte. Das Wetter an sich war eher suboptimal:-). Dennoch, ich wollte Laufen! Nicht viel, aber wenigstens etwas. Mir fiel sofort der Grunewald ein. Die komplette Runde sind ca.19 bis […]

Teltow Halbmarathon

Matcharunner ´s Teltow Halbmarathon               Vorbereitung – alles andere als optimal… Meine Vorbereitung auf den Teltow Halbmarathon, dieses jährlich wiederkehrende Ereignis, war nicht ganz optimal. Das Wochenende zuvor dachte ich, ok – du bist bei Freunden in Düsseldorf, naja, kannst der Matcharunner dort mal ein paar Runden pacen und […]

Das passiert, wenn Du zuviel Zucker konsumierst!

Ein Übermaß an Zucker ist gefährlich!   Das Gehirn schrumpft und das Herz wird geschädigt, wenn Du zuviel Zucker isst! Wir hatten uns mal mit dieser Thematik intensiver beschäftigt uns es war klar – es gibt schon unzählige Studien dazu. Gerade die Neuropharmakologen forschen sehr intensiv daran. Es gibt Zusammenhänge zwischen Zuckerkonsum, den Gehirnabläufen bei […]

Matcharunner umrundet den Cospudener See bei Leipzig

26 Kilometer – 2mal rund um den Cospudener See   Interessant! Ich musste mich aus persönlichen und geschäftliche Gründen Donnerstags Nacht entscheiden in meine alte Heimatstadt zu fahren. Also, dachte ich mir, ok – mal schauen, wie lange die Termine dauern. Hinzu schön auf der Autobahn telefoniert (natürlich mit Headset :-)) und dann erstmal Termin […]

6 Nüsse, die für Läufer besonders wertvoll sind…

Das Superfood Nüsse – 6 verschiedene Nussarten für Jogger In den vergangenen Jahren galten Nüsse als Kalorienbomben schlechthin. Wenn man Jemanden Nüsse essen sah, dachte man sofort an die dicken, schweren Menschen. Unfair, oder? Genau genommen sind sie im Allgemeinen echte Wundermittel. Ja fast schon Superfoods. Warum? Ganz einfach! Gerade für Läufer liefern sie schnelle […]

4 Dinge, die ein Läufer über Eier wissen sollte

Eier und Laufen

Eier und Laufen – passt das? Ganz einfach! Na klar! After work – oder eben nach dem Lauf ist vor dem Laufen. Eier sind wichtig. Das wissen wir irgendwie. Nur warum? Eiweiß Der Körper benötigt Eiweiß! Eiweiß ist der wichtigste Baustoff unseres Körpers. Ohne Eiweiß würden wir logischerweise nicht existieren. Eiweiß besteht aus Aminosäuren. Es […]

Kennt Ihr das? Die Wade ist hart! I Muskelverhärtung

    Muskelverhärtung in der Wade Muskelverhärtungen treten sehr häufig gerade bei Läufern auf. Sehr häufig ist die Wade betroffen. Gründe gibt es Einige. Falsche Bewegungsabläufe, aber auch Übertraining kann hier das Thema sein. Warum schreibe ich gerade jetzt diesen Blog? Ganz einfach! Ich spüre da gerade auch was bei mir. Also, was tun? Beschäftigen […]

Kennt Ihr den Unterschied Intervalltraining zum Fahrtspiel?

  Intervalltraining versus Fahrtspiel Zugegeben – auch mir war lange Zeit nicht der Unterschied bewusst. Irgendwie wollte ich immer schneller werden. Nur wie? Ich bin damals immer das gleiche Tempo, die gleichen Wege, bloß keine Steigungen etc.gelaufen. Meine Grundspeed war ok, nur die verbesserte sich nur geringfügig. Also hab ich mich dann mal damit beschäftigt. […]

Matcharunner testet den Hoka Huaka I Laufschuh I Test der besonderen Art

Meine Erfahrung mit dem Hoka Huaka Euch sagt die Marke Hoka nichts? Na dann, googelt mal und Ihr werdet feststellen, dass Hoka sich fest bei den Ultraläufern etabliert hat. Auch Trailexperten schwören auf die Marke. Zunächst sehen die Schuhe speziell aus. Gerade wegen dem Design (finde ich richtig geil!) und der dicken Sohle. Viele Hoka´s […]

Macht Kompression Läufer schneller?

Seid Ihr auch under pressure? – Kompression solltet Ihr ausprobieren!   Kompression ist gerade in aller Munde. Warum? Ganz einfach! Es soll die Leistung steigern. Ich hab es mal am eigenen Leib ausprobiert. Wenn Ihr Fussball, Marathon etc. anschaut, sieht man immer öfter, dass die Profisportler auf Kompression setzen. Gerade meine diesjährigen Läufe zeigten es, […]