31k – Schrittfrequenz

Matcharunner Greendoo Laufen abnehmen

Mein gestriger Lauf 31k – Kleiner Exkurs Schrittfrequenz 

Gestern bin ich mal wieder gleich in der Früh los gelaufen. Ohne Ziel und ohne Pace Vorgabe. Kurz nach dem Aufstehen machte ich mir noch den Greendoo Matcha, welcher mich immer super beschleunigt :-). Das Koffein (früher sagte man Teein) kommt langsamer an und verteilt sich viel länger! (L-Theanin ist hier verantwortlich!)

Am Ende wurden daraus mal 31k. Interessant war dabei, dass ich die ganze Zeit sehr gut im Schnitt von 152 Herzfrequenz gewesen bin.

Dürfte darauf hindeuten, dass ich ganz gut durchtrainiert bin:-)

Ich bin relativ easy losgelaufen. Also nicht zu schnell!

Mein Schrittfrequenz (wichtig zu wissen:-)) lag so bei 180-182. An Eurer Stelle würde ich genau auf diese Thematik Obacht geben!

Warum? Ganz einfach! Macht Ihr zu große Schritte, habt Ihr dann eher automatisch eine zu kleine Schrittfrequenz, bedeutet…ihr beansprucht die Knie zu sehr. Verletzungen dürften dann auch fast schon vorprogrammiert sein!

Also, bleibt bei dem Richtwert von 180 bzw.sollte das Euer Ziel sein. Meine Pace lag dann so bei 4.19 min/km.

Also…Euch eine gute Pace

Euer #Matcharunner