Mein RUN im Grunewald ITeufelsberg I 

Matcharunner „Regenerationslauf“ im Grunewald I 22km

Morgens stand ich auf und dachte mir, es ist Freitag, also Lauftag….Büro geschlossen, Kind in die Schule gebracht, danach gleich mal in den Grunewald gefahren und geparkt. Ich hatte zuerst überlegt, ob ich gleich hin laufe. Nur mein Ziel ist es gewesen, relativ ruhig die Woche ausklingen zu lassen, da meine Waden noch hart waren.

War wohl nix mit „Wadenregeneration“

New Balance Borracay

RUN im Grunewald

Ich dachte zuerst, dass ich hatte meine Hoka´s mit. Nein, ich hatte mich geirrt! Im Kofferraum lagen meine New Balance Borracay. Auch diese Schuhe haben eine niedrige Sprengung (4 mm) und lassen sich guten pacen, da sie sehr leicht sind und eine überschaubare Dämpfung aufweisen.

Diesmal bin ich mit Einlegesohlen gelaufen, da ich eh schon ein Gefühl hatte, Mensch vielleicht tickt der Matcharunner doch ein wenig aus und es wird doch wieder ein längerer Lauf. Also, die teuren Einlagen rein (echte Sensomotorik Sohlen) und ein wenig warm machen. Ich bin mit meiner neuen Gopro los. Naja, eher eine originale China Kopie :-). Für einen schmalen Taler gut bei Amazon gefunden. Ich bin langsam los, die Zeiten lagen so bei 4.20 min/km.

Ein Traum von Wetter I Mit den NB Borracay im Grunewald bei Sonnenschein

Matcharunner im Grunewald
Im Grunewald – Teufelsberg

Durch den Wald selbst ist es sehr hügelig. In Richtung Teufelsberg gibt es richtig „schöne“ Steigungen. Ich bin Diese auch sehr relaxed angegangen. Dennoch hab ich schon gemerkt, dass die New Balance leichter und flexibler sind. Musste auch aufpassen stabil aufzukommen, da natürlich viele Äste und Steine rumlagen. Gerade mit den flexiblen Dingern war Vorsicht geboten.

Angekommen auf der Strasse, die dann direkt ein große Runde direkt an der Havel entlang ergibt, konnte ich teilweise echt pacen und hatte da immer mal eine 3.55 Pace gelaufen. Wie gesagt, war echt nicht mein Ziel. Ich weiß, glaubt Ihr mir eh nicht 🙂

 

Matcharunner an der Avus
An der AVUS

Auch die Havelstraße entlang immer wieder hoch und runter. Doch ich fühlte mich sehr gut. Ich wusste auch, dass noch direkt an der Avus die Speed Strecke kommt. Man sieht dort immer sehr viele Rennradfahrer, da die Strecke sehr eben und schön breit ist.

Matcharunner freut sich auf die AVUS

Ich dort angekommen, mich gleich gefreut und aufgedreht. Meine Zeit lagen immer so bei 4.00 min/km. Als ich am Parkplatz ankam, standen 17 km auf der Uhr. Ich musste einfach weiter. Hab dann noch eine Runde Richtung Heerstrasse gedreht und die Zeiten wurden kaum langsamer.

Am Ende standen somit 4.08 min/km auf der Uhr. Soviel zum Thema Regeneration – volle Planerfüllung 🙂

Euer Matcharunner

 

Matcharunner
Matcharunner im Grunewald
Matcharunner
Garmin Fenix3
 

Den Teufelsberg laufend bezwingen…

Oh ja, das war ein „Ereignis“:-)

Matcharunner und der Teufelsberg

Über einen guten Freund hatte ich die Info erhalten, dass es wohl eine Challenge auf dem Teufelsberg geben soll. Für die Nicht Berliner unter Euch, der Berg ist in Berlin, gleich an der Avus. Ganz oben gab es damals von den Amerikanern eine Spionage Abhörstation. Die ist zum Teril noch erhalten und wird sehr gern von jeglichen Fotographen genutzt. Kann man auch Hammer Pics dort machen.

Was ist die Challenge? Ganz einfach!

Als Team die kompletten Höhenmeter des Mount Everest zu erklimmen. Also die reinen Höhenmeter! Der eine Teilnehmer mehr und der Andere Teilnehmer halt weniger.

Ja also, über Facebook geliked, auf Interessiert geklickt und den Tag herbeigesehnt:-). Leider hatte der Kumpel Nachtschicht und es hat sich abgezeichnet, dass er zum Event nicht kann. Ok, also ich auf in den Grunewald gefahren und direkt am Bahnhof Fahrzeug abgestellt. Prima, es regnete und Besserung war nicht in Sicht. Es hatte immer mal wieder zwischendurch aufgehört – egal, weiter im Text. Unüberlegt war nur, dass ich noch ca.2km laufen musst, um zum Basislager zu kommen. Hinzu kein Thema, doch an zurück hatte ich nicht gedacht.

Wer konnte denn damit bittschön rechnen, dass mein seine Beine, die Muskeln komplett kaputt macht! 🙂

Angekommen, ok ca.1 1/2 Stunden später waren die Teilnehmer schon in voller Action.

Matcharunner
Basislager am Teufelsberg

Orgaleiter kam, sah und grüßte mich. Auch der Kumpel vom Kumpel. Alle mega nett gewesen. Aufgestellt hatte das Team ein Flipchart mit den Namen und man musste jedes Mal nach dem runter kommen einen Strich machen.

Matcharunner
Notizen an der Liste

Wohlgemerkt einmal der Berg hoch sind 300m in der Länge und reine 50 Höhenmeter. Ich schrieb meinen Vornamen hin. Alles ok. Ich bin los. Eine wirklich coole Situation kam, als ich nach dem zweiten Mal runter kam, schrieb ich „#Matcharunner“, also meinen Account von Instagram hin. (bin halt der Matcha trinkende Läufer:-))

Danach schrie einer „Eh, das ist der Verrückte! Der Matcharunner!!!“ Ich dachte mir so, was geht denn nun ab. Einige Teilnehmer gleich daraufhin eingestiegen bekundeten auch relativ laut Ihre Freude(das so ein bekloppter wie Ich mit dabei ist)…

Beim dritten mal hoch, zeigte mir der Berg, wo meine Grenzen wohl zu liegen haben. Es war praktisch unmöglich den Berg zu 100% rauf zu laufen. Zum Schluß, dass letzte Stück, musste man zwangsläufig hoch laufen, also nicht joggen. Echt Steil die Geschichte!

Matcharunner
tolles Entgegenkommen…
Matcharunner
Matcharunner im Basislager

Matcharunner

 

 

 

 

 

Nach dem vierten Mal nutzte ich das Ankommen im Basislager häufig als kurze Pause. Da ich immer einen weiteren Strich am Flipchart machte, konnte ich kurz, also so ca.20 sek., verschnaufen. Das war echt notwendig, das das herunter Laufen auch nicht Ohne war.

Matcharunner
tolle Teammitglieder

Zwischenzeitlich gab es immer wieder tolle und vor allem auch motivierende Situationen beim „Abklatschen“. Bei jedem entgegenkommenden Teammitglied hatten wir uns gegenseitig motiviert und die Geste des Abklatschens sehr intensiv genutzt:-)

Unterm Strich sind es bei mir zumindest 20 mal den Berg hoch gewesen, insgesamt 1260 Höhenmeter (ca.12km) und als Team haben wir 2 mal den Everest geschafft. Strike!!!

Euer Matcharunner

 

Matcharunner
Orgaleiter – toller Typ!!!
Matcharunner
Matcharunner hat fertig